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Méditer est une pratique spirituelle et mentale. Cette activité est au centre de multiples pratiques spirituelles et religieuses. En effet, on la retrouve dans le bouddhisme, l’hindouisme, l’islam, le christianisme et le taoïsme.
Méditer consiste à se concentrer sur un certain objet ou pensée particulière. Il existe de nombreuses techniques pour méditer et retrouver la paix intérieure. En voici quelques unes :
Elle consiste à porter son attention et observer les sensations du moment présent.
Méditation guidée
Elle consiste à créer des images mentales ou des situations relaxantes. Cet exercice est dirigé par un guide. Celle-ci implique l’utilisation des sens , des sons, etc.
Elle consiste à répéter un mantra (un mot, un son ou une phrase). Elle dure 20 minutes les yeux fermés pour entrer dans un état profond de relaxation et de repos afin d’atteindre la paix intérieure.
Il est possible de pratiquer la méditation du soir (sommeil) ou du matin pour lâcher prise. et retrouver un équilibre intérieur et mental.
Dans tous les cas, méditer est accessible à tous et les méthodes s’adaptent parfaitement à chaque profil. Il suffit de choisir parmi les différentes méthodes disponibles et trouver la manière de méditer qui vous conviendra le mieux.
